沉降是指地面或建筑物下沉的現象，通常由于地下水的抽取、地下挖掘、地震等原因引起。為了長期監測沉降情況，可以采用以下方法：

1. 建立監測站點：在需要監測的區域內建立監測站點，安裝測量儀器，如水準儀、全站儀、GPS等，定期對站點進行測量。

2. 定期測量：定期對監測站點進行測量，記錄下測量數據，并進行數據分析和處理，以了解沉降情況的變化趨勢。

3. 建立數據庫：將測量數據存儲在數據庫中，建立長期的監測數據庫，以便進行數據分析和比較。

4. 建立預警機制：根據監測數據，建立預警機制，及時發現沉降情況的異常變化，采取相應的措施，避免損失。

5. 綜合分析：將監測數據與地質、水文、地震等相關數據進行綜合分析，以了解沉降的原因和機理，為沉降控制和預防提供科學依據。

沉降長期監測的好處包括：

1. 及時發現地基沉降問題：通過長期監測，可以及時發現地基沉降問題，避免因地基沉降導致的建筑物傾斜、裂縫等安全問題。

2. 評估工程質量：通過長期監測，可以評估工程質量，發現工程質量問題，及時進行整改，提高工程質量。

3. 為后續工程提供參考：通過長期監測，可以為后續工程提供參考，為設計和施工提供數據支持，減少后續工程的風險。

4. 為城市規劃提供參考：通過長期監測，可以為城市規劃提供參考，了解城市地基的變化情況，為城市規劃提供數據支持。

5. 為環境保護提供參考：通過長期監測，可以為環境保護提供參考，了解地下水位、土壤含水量等變化情況，為環境保護提供數據支持。